Die Zeit der Schwangerschaft und Geburt ist aufregend und wunderschön. Sie ist aber auch eine große Herausforderung für Deinen ganzen Körper, besonders für Deinen Beckenboden und deine gesamte Bauchmuskulatur.
Die Wahrnehmung und ein an Deine Situation angepasstes Training des Beckenbodens und der Bauchmulkulatur sind insbesondere in der Schwangerschaft sehr sinnvoll, da sie in der Schwangerschaft und unter der Geburt großen Belastungen ausgesetzt sind. Nach der Geburt in der Rückbildungszeit profitiert dein Körper von dieser Vorbereitung und regeneriert nachgewiesen besser und schneller. Wir üben das Becken wahrzunehmen, zu bewegen, zu entspannen und die Mulkulatur von Bauch und Beckenboden in Form zu halten.
Aber nicht nur der Beckenboden steht im Mittelpunkt dieses Kurses. Wir werden auch mit geeigneten Übungen Deinem Körper allgemein viel Gutes tun. Von Dehnungen der Schulter-Nackenmuskulatur über sanfte Mobilisation des unteren Rücken und Kräftigung der Beine und Atemübungen ist alles dabei, was Dein Wohlbefinden, deine Kraft, Stabilität und Beweglichkeit unterstützt.
Du gewinnst viel Positives für Deine Schwangerschaft, die Geburt, sowie für die Zeit danach.
Interesse? Dann bist Du im Kurs Schwanger inFom genau richtig. Solltest Du Fragen haben, melde Dich gerne per Mail oder Telefon bei mir. Ich freue mich!
Wir besprechen:
- den Aufbau des Beckenbodens, seine Aufgaben in der Schwangerschaft und unter der Geburt
- die Bauchmuskulatur und ihre Funktion, die Kräftigung in der Schwangerschaft sowie deren Regeneration danach
- Bauch- und beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag mit und ohne Baby
Wir üben:
- Wahrnehmung des Beckenbodens und sanfte Kräfigung
- Entlastungspositionen des Beckenbodens und der Organe im kleinen Becken
- Erhalt und Kräftigung der Bauchmuskulatur
- Bücken, Heben und Tragen in der Schwangerschaft und danach
- Atmung
- Dehnungen, Mobilisationen und Lockerungen von Schulter-Nacken, Hüften, Rücken und der Füße
- Kräftigung der Beine
Kurstermine
Derzeit sind keine Schwanger inForm Kurse geplant. Nutze zur Anmeldung bitte unser Anmeldeformular.
- Ab September 2024 gibt es Schwanger in Form Kurse.
Bitte schreibe mir, wenn du Interesse hast!
Kein Kurs dabei, oder Du hast weitere Fragen? Bitte nimm Kontakt zu mir auf.
Informationen zum Kurs Schwanger inForm
6 x 60 Minuten für 95 Euro
10 x 60 Minuten für 160 Euro als erstattungsfähiger Präventionskurs
Aus rechtlichen Gründen benötigst Du von Deinem Arzt bzw. Deiner Ärztin ein Privatrezept über Beckenbodengymnastik in der Schwangerschaft mit 6 bzw. 10 Einheiten.
Der Präventionskurs (10×60 Min) wird teilweise oder komplett von den gesetzlichen Kassen erstattet. Eine direkte Abrechnung mit den Krankenkassen kann nicht erfolgen. Du erhältst am Ende der Kursreihe eine Kursbescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Kursort ist das Kulturzentrum Mohr-Villa in der Situlistrasse 75 in 80939 München, Schwabing- Freimann. Der Kurs findet im Haupthaus der Mohr-Villa im großzügig ausgebauten und hellen Dachstudio statt. Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ist die Mohr Villa leicht zu erreichen. Sie liegt fußläufig in einigen Minuten an der U6, Station Freimann. Fahradstellplätze sind im Eingangsvereich vorhanden.
Für Autofahrer stehen kostenlose Parkplätze im Hof zur Verfügung.
Weitere Informationen zur Mohr-Villa unter https://mohr-villa.de.
Es gelten die Kurs- und Haftungsbedingungen.