Dein Körper hat in der Schwangerschaft Unglaubliches geleistet. Du kannst stolz auf Dich sein! Jetzt ist es wichtig für Dich, mit der Rückbildung und Regeneration zu beginnen. Mit diesem Rückbildungskurs unterstütze ich Dich dabei.
Ungefähr sechs Wochen nach der Geburt bis zu Monate danach kannst du mit gezieltem Training beginnen. Im Kurs geht es darum, Dein Körpergefühl, Deine Kraft und Stabilität wiederzuerlangen. Es ist wichtig, Deinen Beckenboden und die Bauchdecke (Rektusdiastase, Bauchwandinstabilität) in ihrer Regeneration zu unterstützen und sie, so optimal wie möglich, in ihre natürliche, schützenden Funktion zu bringen. Wir trainieren mit funktionellen Übungen, die an Deine Situation angepasst sind, die Beckenboden- Schließmuskeln, die Bauchmuskulatur sowie die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Außerdem unterstützen wir deine Schulter- Nackenmuskeln sowohl mit kräftigenden, als auch entspannenden Mobilisationen und Dehnungen.
Ein großer Schwerpunkt unseres Rückbildungskurses ist es, daß Du Deinen Körper, insbesondere Deine tiefe stabilisierende Muskulatur in Bauch und Rücken sowie den Beckenboden wieder wahrnehmen und ansteuern lernst. Zu Beginn und Ende des Kurses bekommst Du von mir dazu eine Einschätzung in Bezug auf Bauchdecke und Beckenboden.
Nach der Rückbildung kannst Du, je nach individueller Situation, die Belastung weiter steigern, um weiter fit und stabil für den Alltag und, wenn du möchtest für deinen Sport zu werden. Der Rückbildungskurs ist Dein erster Schritt zurück zu einem starken gesunden Körper.
Die Übungen sind eine Mischung aus verschiedenen Konzepten, wie Beckenbodentraining nach dem „Tanzberger Konzept„, Bauchwandaufbau nach dem Konzept von „MamasMitte„, funktionelle Trainingtherapie, Physyolates, Atemtherapie und ganz viel Erfahrung aus dem Sport und der Physiotherapie. Außerdem bekommst Du viele Tipps und Tricks wie Du den Alltag ganz einfach ergonomisch und beckenboden- und bauchfreudlich gestalten kannst.
Dein Baby ist herzlich willkommen. Es gibt ausreichend Platz für uns und die Kinder. Bei Bedarf kannst Du dich gerne zum Stillen und Wickeln in unsere Sofaecke zurückziehen.
Ich freue mich auf Dich bzw. Euch.
Termine
Folgekurse zur Rückbildung findest du unter „Rundum in Form“.
Kurs Buche
10 Termine immer dienstags von 15.15 – 16.15 Uhr
vom 18.03.25 – 27.05.25 Kurs läuft
(Osterferien 15.04.25)
Kurs Ginko Kurs läuft
10 Temine immer dienstags von 16.40 – 17.40 Uhr
vom 22.04.25 – 08.07.25
(Pfingstferien am 10.06.25 und 17.06.25)
Kurs Eibe Kurs läuft
10 Termine immer dienstags von 10.45 – 11.45 Uhr
vom 06.05.25 – 22.07.25
(Pfingsferien am 10.06.25 und 17.06.25)
Kurs Birke Anmeldung läuft
10 Termine immer dienstags von 15.15 – 16.15 Uhr
vom 24.06.25 – 23.09.25
(Sommerferien vom 12.08. – einschließlich 02.09.25)
Kurs Weide
10 Termine immer dienstags von 16.40 – 17.40 Uhr
vom 15.07.25 – 14.10.25
(Sommerferien vom 12.08. – einschließlich 02.09.25)
Kurs Flieder
10 Termine immer dienstags von 10.45 – 11.45 Uhr
vom 09.09.25 – 18.11.25
(Herbsferien am 04.11.25)
Kein Kurs dabei, oder Du hast weitere Fragen? Bitte nimm Kontakt zu mir auf.
Informationen
10x 60 Minuten
Kosten:
160€
Dein Baby ist herzlich willkommen.
Aus rechtlichen Gründen benötigst Du von deinem Arzt bzw. deiner Ärztin ein Privatrezept über einen Beckenbodenkurs mit 10 Einheiten.
Dieser Kurs ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Präventionskurs. Die gesetzlichen Kassen übernehmen pro Kalenderjahr zwei Präventionskurse komplett oder anteilig. Entscheidend ist das Datum der Buchung.
Eine direkte Abrechnung durch rundum Beckenboden mit den Krankenkassen kann nicht erfolgen. Am Ende des Kurses erhältst Du eine Kursbescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst.
Bitte erkundige Dich gerne im Vorfeld bei der Krankenkasse in welcher Höhe Präventionskurse bezuschusst werden.
Kursort ist das Kulturzentrum Mohr-Villa in der Situlistrasse 75 in 80939 München, Schwabing- Freimann. Unser Kurs findet im Haupthaus der Mohr-Villa im großzügig ausgebauten und hellen Dachstudio statt. In unserem Gruppenraum gibt es einige gemütliche Sitzgelegenheiten, die zum Stillen genutzt werden können, Toiletten und einen Wickelplatz.
Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ist die Mohr Villa leicht zu erreichen. Sie liegt fußläufig in wenigen Minuten an der U6, Station Freimann.
Für Autofahrer stehen kostenlose Parkplätze im Hof zur Verfügung. Der Eingangsbereich ist überdacht und eignet sich als Abstellplatz für Kinderwägen und Fahrräder mit Anhänger.
Weitere Informationen zur Mohr-Villa unter https://mohr-villa.de.
Es gelten die Kurs- und Haftungsbedingungen.