Mama inForm: Rückbildungskurse in Schwabing Freimann, München Nord

Dein Körper hat in der Schwangerschaft Unglaubliches geleistet. Du kannst stolz auf Dich sein! Jetzt ist es wichtig für Dich, mit der Rückbildung und Regeneration zu beginnen. Mit diesem Rückbildungskurs unterstütze ich Dich dabei.

Ungefähr sechs Wochen nach der Geburt bis zu Monate danach kannst du mit gezieltem Training beginnen. Im Kurs geht es darum, Dein Körpergefühl, Deine Kraft und Stabilität wiederzuerlangen. Es ist wichtig, Deinen Beckenboden und die Bauchdecke (Rektusdiastase, Bauchwandinstabilität) in seiner Regeneration zu unterstützen und sie, so otimal wie möglich, in seine natürliche Funktion zu bringen. Wir trainieren mit funktionellen Übungen, die an Deine Situation angepasst sind, die Beckenboden- Schließmuskeln, die Bauchmuskulatur sowie die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Außerdem unterstützen wir deine Schulter- Nackenmuskeln sowohl mit kräftigenden, als auch entspannenden Mobilisationen und Dehnungen.

Ein großer Schwerpunkt unseres Rückbildungskurses ist es, daß Du Deinen Körper, insbesondere Deine tiefe stabilisierende Muskulatur in Bauch und Rücken sowie den Beckenboden wieder wahrnehmen und ansteuern lernst. Zu Beginn und Ende des Kurses bekommst Du von mir dazu eine Einschätzung in Bezug auf Bauchdecke und Beckenboden.
Nach der Rückbildung kannst Du, je nach individueller Situation, die Belastung sinnvoll steigern, um weiter fit und stabil für den Alltag und, wenn du möchtest für deinen Sport zu werden. Der Rückbildungskurs ist Dein erster Schritt zurück zu einem starken Körper.

Die Übungen sind eine Mischung aus verschiedenen Konzepten, wie Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept, funktionelle Trainingtherapie, Pilates, Yoga, Atemtherapie und ganz viel Erfahrung aus des dem Sport und der Physiotherapie. Außerdem bekommst Du viele Tipps und Tricks wie Du den Alltag ganz einfach ergonomisch und beckenbodenfreundlich gestalten kannst.

Dein Baby ist jederzeit herzlich willkommen. Es gibt ausreichend Platz für uns und die Babys. Bei Bedarf kannst Du dich gerne zum Stillen und Wickeln in unsere Sofaecke zurückziehen.

Ich freue mich auf Dich bzw. Euch.